宝鸡市凤翔区城关中学：中考减压赋能拓展 轻松应考启航梦想

中考临近，为帮助九年级学子缓解备考压力、激发潜能，近日，宝鸡市凤翔区城关中学邀请凤翔区教师进修学校教师、国家二级心理咨询师张晓芳、屈秋云老师，在学校操场举行了一场别开生面的“中考减压赋能拓展活动”。活动以趣味游戏、心理辅导、团队协作为主线，100余名师生共同参与，在欢声笑语中释放压力，为挑战中考积蓄能量。

趣味游戏破冰，笑声驱散焦虑。活动伊始，同学们通过“进化者联盟”“桃花朵朵开”等团体游戏迅速打破隔阂，现场笑声不断。在“压力拜拜”环节，同学们将所有压力、焦虑、不开心都吹进气球，让学习压力烟消云散。“一开始觉得紧张，但和同学们一起完成任务后，突然觉得中考没那么可怕了！”一名学生兴奋地说道。

心理赋能课堂，技巧助力冲刺。张晓芳老师作“考前心态调适”微讲座，通过呼吸放松法、积极心理暗示等实用技巧，引导学生科学应对焦虑。同时，张老师强调备考要做到“三心二意”，“三心”：专心、耐心、信心，“二意”：有意志、有意念。现场还设置了“未来信箱”专区，同学们写下中考目标与祝福，装满信箱，承载着对美好未来的期许。

师生携手同行，温情点燃信心。活动中，班主任全程参与，与学生并肩完成挑战。活动尾声，全体同学高举右拳，唱响青春誓言，齐声高呼“中考必胜！我必成功”，将气氛推向高潮。

此次充满温情的减压活动，不仅为同学们注入了“心”能量，更传递了学校“以人为本”的教育理念。在轻松自信的状态下，每一位学子都将以最佳姿态迎接人生第一次大考，扬帆启航、逐梦未来。（杨少波、赵华东）

责任编辑：曲静